Mit kell tenni a hálaadás utáni méregtelenítés helyett

Tehát a megmaradt pulyka a hűtőszekrényben van, az újrahasznosító edény tele van üres borosüvegekkel, és azt tervezi, hogy a következő 48 órában melegítőnadrágban lesz, mert az a gombos nadrág hihetetlenül hangzik RN. Üdvözöljük a hálaadás másnapján, más néven fájdalmas puffadás, tagadhatatlan lassúság és enyhe (vagy rendkívüli) sajnálat napján. Mindannyian áldozatul estünk annak a felkiáltásnak: 'Soha többet nem ehetem!' hálaadó vacsora után, vagy letargikusnak és megbánónak érzi magát napokig.

Nem meglepő, hogy a hálaadás-méregtelenítés népszerű trend az ünnep után (ha még soha nem hallott róla, a Google talál több száz találatot). A Juice megtisztítja a boomot, az edzésórák az egekbe szöknek, és a bűntudatos diétázók letöltik a MyFitnessPal programot, és ebéd közben salátát esznek, hogy kiengeszteljék bűneiket. De nem számít, mit eszel a Hálaadás napján (vagy mennyit), a Hálaadás méregtelenítője felesleges (sőt káros lehet). Olvasson tovább olyan okokból, amelyek miatt nem kell megtisztítania vagy méregtelenítenie a pulyka túlevését, és hat dolgot kell tennie helyette, ha másnap kényelmetlenül jóllakottnak és lassúnak érzi magát.

1. Hallgassa meg testét étkezés közben

A mindenki számára ingyenes hálaadás helyett 16 órakor, amelyet másnap megbánni fog, miért ne csak az egészséges szokásokat tartaná és hallgatna a testére? Étkezés előtt jelentkezz be magadhoz, hogy kiderítsd, mit szeret a tested és mire van szüksége. Lehet, hogy nem vagy éhes, de élvezhetnél minden szelet tök süteményt, mert ez a kedvenc ünnepi desszerted, vagy talán rájössz, hogy az emésztésed nem érzi jól magát, és nem volt elegendő zöldséged az étkezésed során. Figyelje meg, amikor elégedettnek érzi magát, és már nem élvezi az egyes falatokat, hogy megtudja, mikor kell abbahagyni, ahelyett, hogy esztelenül eszne, amíg kellemetlenül meg nem tömik. Törekedjen a kedvenc ünnepi ételek és tápanyagok egyensúlyára, amelyek jó érzést keltenek a testében, és ha már elégedett, hagyja abba az evést.





2. Igyon sok vizet

Úgy tűnik, hogy a víz mindenre gyógyír, és jó okkal. Hidratált konzerv marad javítja az energiaszintet, enyhíti az emésztési kellemetlenségeket, például székrekedés , és összességében segít abban, hogy a legjobban érezze magát. Különösen, ha másnaposságot érez (legyen az étkezési másnaposság vagy igazi másnaposság), igyon sok vizet annak érdekében, hogy teste hidratált maradjon, hogy meg tudja csinálni mindazt a javítást, amelyre szánták. Ha olyan szeretnél lenni, mint én, akkor mindig meleg citromvízzel és egy kis gyömbérrel kezdem a reggelet, valahányszor előző este sokat eszem, és az emésztőrendszerem nem érzi jól magát. Esküszöm, hogy az egyszerű hack miatt a testem 100 százalékkal jobban érzi magát. Ha nehezen emlékszik arra, hogy vizet igyon (vagy túlzás vagy, és további kihívást szeretne), próbáljon ki egy gyógyteát, például a borsmentát, ami megkönnyítheti az emésztési zavarokat vagy a fájdalmas puffadást .

Forrás: @kayla_seah



3. Nyújtsa ki és (óvatosan) mozgassa a testet

Kérem péntek reggel ne próbálkozzon két órás HIIT órával az előző este elfogyasztott „törlés” vagy „pótlás” céljából. Először is, a test nem így működik, de felesleges is. Menjen el kocogni vagy edzeni, ha ettől jobban érzi magát és teste mozgásra vágyik. De ha lassúnak és letargikusnak érzi magát, mint a többiek hálaadás után, próbáljon meg sétálni, és végezzen néhány nyújtást a test ellazítására. A mozgás, bármilyen alacsony hatású is, növelheti az energiát, a motivációt és a mentális egészség , ami különösen fontos, ha az ünnep utáni étkezési bűntudatot érzi.

a 8-as méret plusz méretnek számít

4. Adjon hozzá extra zöldségeket

A „méregtelenítés” vagy a „tisztítás” azt jelenti, hogy kivonja és ésszerűsíti az étrendjét. Ehelyett tényleg azon kellene gondolkodnia, hogyan lehet a dd több tápanyag, hogy a testének megkapja, amire szüksége van ahhoz, hogy energiát nyerjen, és segítse az emésztést. A zöldségeket bélben hasznos rostok és immunerősítő antioxidánsok töltik fel, amelyek elősegítik testének egészségét. Nem számít, mit érzel enni a következő napokban, koncentráljon arra, hogy még több zöldséget vegyen be minden étkezésbe. Fogyasszon egy oldalsalátát, vagy adjon spenótot omlettjéhez, rendeléskor szerezze be az összes párolt zöldségoldalt, és további lendületként próbálja ki a zöld levet vagy a zöldségbe csomagolt turmixot egy délutáni snackre.

Forrás: @kateogata



5. Szundítson egyet

A végső lusta lány tevékenység egészséges és nagyszerű módja annak, hogy segítsen testének felépülni a hálaadás alkalmából. A test javításának és a barkácsolás méregtelenítésének másik példájaként az alvás kulcsfontosságú idő, amikor az agy megtisztulhat ( egy 2013-as tanulmány szerint ). NAK NEK 2019 tanulmány egyetértett abban az alvás lehet a kulcs az agyunk méregtelenítéséhez , AKA a legjobb dolog, ami a hálaadás utáni napon történt a megmaradt pulyka szendvics feltalálták. Tehát, ha letargikusnak érzed magad, és nem akarsz egész nap leszállni a kanapéról, ne kényszerítsd magad edzésre vagy produktivitásra. Adjon időt a testnek a helyreállításra és a helyreállításra úgy, hogy éjszaka teljes 7-9 órát alszik és szundít, ha teste napközben fáradtnak érzi magát.

6. Engedje meg magának az öngondoskodást

Függetlenül attól, hogy a legjobban magaddal törődsz, inkább úgy néz ki, mint a 20 perc meditáció, a száraz ecsetelés a gőzölgő forró zuhany előtt, vagy körülbelül öt különböző arcmaszk. Nem csak egy kis extra TLC segít abban, hogy fizikailag jobban érezze magát ettől az étkezési kómától, de segíthet az étkezési bűntudat okozta stressz enyhítésében is. Ne felejtsd el, hogy az étkezés utáni stressz és bűntudat rosszabb a tested számára, mint valaha a sütőtökös pite vagy a zöldbab rakott étel, ezért helyezd előtérbe az önszeretetet, ha érzed, hogy beindul a sajnálat. Próbálj meg fürdeni, olvasni egy könyvet, amely boldoggá tesz , Gyógyfürdő nap barkácsolása, vagy a tükörbe bámulás és bókok adása, hogy emlékeztesse magát arra, hogy egy étkezés (vagy bármilyen étkezés) nem változtatja meg, mennyire méltó vagy. Méregtelenítse gondolatait, amelyeket a teste már lefed.

Hogyan törődik magával az ünnepek alatt? Mit gondol a Hálaadás méregtelenítéséről?

Érdekes Cikkek